Magnesium

Magnesiumtekort wordt in verband gebracht met verschillende ziekten waaronder hartaandoeningen, bloedsuikerspiegel problematiek, ademhalingsproblemen en neurologische aandoeningen. Magnesium is noodzakelijk voor de regulering van calcium, de gezondheid van alle cellen en de mentale gezondheid.

Ook voor het brein en alle neurologische processen is magnesium een noodzakelijk mineraal.
Daarnaast is magnesium essentieel voor sterke botten en het gebit.

Magnesium, een machtig mineraal

Magnesium is betrokken bij vrijwel alle metabolische functies en het bevindt zich dan ook in bijna alle cellen van het lichaam.
Noodzakelijk voor een groot aantal biologische processen zoals het samentrekken van de spieren, het opwekken van energie, een goede hartslag, overdragen van prikkels, de neurotransmitters en als cofactor voor vele hormonen.

Denk hierbij aan:

• De eiwitsynthese, de opbouw van eiwitten in het lichaam
• Bloeddruk regulatie
• De bloedsuikerspiegel
• Regulering van de bloeddruk
• Energieopslag en -overdracht
• Reguleren van zenuw- en spierfuncties (waaronder het hart)
• Onderhoud van genen
• Botten en het gebit
• Ondersteuning van het immuunsysteem
• Betrokken bij meer dan 300 enzymatische processen.
• Nodig voor een gezonde celdeling
• Magnesium speelt een belangrijke rol bij het transport van calcium en kalium in de celmembranen, wat cruciaal is voor zenuwprikkelgeleiding, spiercontractie en spiertonus en een normaal hartritme.”

Spieren, botten en tanden

Magnesium is essentieel voor de spieren en speelt een cruciale rol bij het behoud van sterke botten en tanden. 
Magnesium kan niet worden aangemaakt door het lichaam. Het moet via de voeding binnenkomen.
Om je een overzicht te geven hoe belangrijk magnesium is voor je algehele welzijn zijn hier een paar mogelijke ziekten en aandoeningen die in verband worden gebracht met een magnesiumtekort:

• Hart- en vaatziekten, hartritmestoornissen
• Hoge bloeddruk en beroertes
• Type 2-diabetes
• Aandoeningen van de luchtwegen
• Depressie
• Stress
• Angst
• Agressie
• Alle stres gerelateerde aandoeningen
• Psychische aandoeningen zoals OCD - obsessief en fobisch gedrag
• Dementie, Alzheimer
• Spierpijn en spierklachten
• Breekbare botten, artrose
• Kanker
• Chronische vermoeidheid

Tekort aan magnesium

Een tekort kan optreden als het dier langere tijd onvoldoende magnesium binnenkrijgt.
Angst, stress, agressie en ook pijn slurpen magnesium weg zodat het dier al snel in een vicieuze cirkel terechtkomt.
Ook bepaalde medicatie kan leiden tot verhoogd magnesium gebruik of afbraak.
Hieronder staan enkele symptomen van magnesiumtekort.

• Misselijkheid
• Verlies van eetlust
• Braken
• Vermoeidheid of zwakte, denk aan zwakte in achterhand of rug
• Gevoelloosheid en tintelingen
• Trillen of spierkrampen (wijzen meestal op een ernstig tekort)
• Angst en paniek

Magnesium heeft een rustgevend effect op lichaam en geest.
Magnesium kan overprikkeling voorkomen wanneer de neurotransmitter Glutamaat verhoogd is.
Te hoog in glutamaat heeft een desastreus effect op het brein. We zien honden die altijd ‘aan staan’.

Magnesium en vitamine D

Wanneer een hond te laag in vitamine D zit, kan dit leiden tot botproblemen, hartproblemen, auto immuun aandoeningen, huidproblemen en depressieve gevoelens.
Wat niet zo bekend is dat magnesium nodig is om vitamine D te activeren zodat het zijn werk kan doen.
Zowel een magnesium tekort als een vitamine D tekort kan leiden tot een scala aan lichamelijke en gedragsveranderingen.
Vitamine D en magnesium werken samen om je hond lichamelijk en emotioneel gezond te houden. 

De bloed-hersen barrière – poortwachter van het brein

De bloed hersenbarrière is pas in de jaren 60 ontdekt.
De bloedvaten van de hersenen zijn bekleed met een extra laagje cellen (endotheelcellen). Deze cellen zitten heel dicht op elkaar en vormen zo een vrijwel ondoordringbare barrière tussen de hersenen en de bloedsomloop.
Hiermee wordt voorkomen dat schadelijke stoffen en bacteriën het brein kunnen binnendringen. Een aantal stoffen kan wel de bloed-hersenbarrière passeren omdat deze stoffen nodig zijn voor het brein. Denk hierbij aan bepaalde hormonen, neurotransmitters en voedingsstoffen.
Het brein werd eeuwenlang uitstekend beschermd door de bloed hersen-barrière.
De laatste decennia zijn er ongelooflijk veel gifstoffen bijgekomen, de zogenaamde man made chemicals. Helaas kunnen vele van deze toxines de bloed-hersenbarrière passeren en zo enorme schade aanrichten.
Magnesium is noodzakelijk voor de integriteit van de bloed-hersenbarrière.
Wanneer er een tekort is aan magnesium komt deze integriteit in het geding.
Dit is een belangrijke oorzaak voor het ontstaan van neuro inflammatie, een ontstoken brein. 
Neuro inflammatie veroorzaakt weefselschade. Wanneer er ook allerlei toxines ongewenste toegang krijgen tot het brein ontstaan er grote problemen.

Neurotransmitters

Magnesium is een belangrijke grondstof voor een aantal neurotransmitters. Denk aan GABA, Serotonine en Dopamine. Dit zijn echter niet de enige neurotransmitters die magnesium nodig hebben.

Magnesium en slaap

Magnesium kan zorgen dat het dier beter en dieper slaapt. Goede slaap is noodzakelijk voor herstel en regeneratie.
Magnesium speelt een rol bij de regulatie van melatonine.
Nu dacht men altijd dat melatonine slechts ‘het slaaphormoon’ is, maar melatonine is heel veel meer. Het is één van de belangrijkste anti oxidanten van het lichaam. 
Melatonine wordt in de epifyse, ook wel pijnappelklier genoemd, gevormd uit serotonine. Voor dit omzettingsproces is onder ander magnesium nodig.
Melatonine is een (neuro) hormoon en reguleert het waak ’slaapritme, de lichaamstemperatuur, het circadiaanse ritme, afgifte van hormonen en balanceert het immuunsysteem.
Een goede melatonineproductie is dus erg belangrijk voor de kwaliteit van de slaap. 
Wanneer magnesium wordt opgebruikt voor allerlei andere processen zoals de aanmaak van energie of stress, komen het brein, de slaap en herstel in de problemen.

Opslag van magnesium

Het grootste deel van het aanwezige magnesium in het lichaam wordt opgeslagen in de cellen. Een deel wordt opgeslagen in de botten en het gebit, samen met fosfor en calcium. Te laag in magnesium leidt onherroepelijk tot botproblemen.
Een deel wordt opgeslagen in de zachte weefsels, de organen en spieren. In het bloed bevindt zich vrijwel geen magnesium.
Een bloedonderzoek naar de concentraties magnesium in het lichaam heeft dan ook géén zin.

Voedingsmiddelen die magnesium bevatten

• Een aantal noten, vooral amandelen
• Groene groenten, vooral Broccoli, spruitjes en raapstelen
• Groene kruiden zoals basilicum en peterselie
• Gedroogd zeewier
• Spirulina en chlorella
• Bananen
• Biologische kip
• Orgaanvlees

Veel groenten en fruit bevatten nog nauwelijks magnesium omdat de grond verarmd is. Wat er nog aanwezig is aan mineralen wordt in opname belemmerd door de onkruidverdelger glyfosaat die op veel landbouwgrond wordt gespoten.

Te veel magnesium?

De meeste honden krijgen veel meer calcium dan magnesium binnen via hun voeding. Het is vrijwel onmogelijk om te veel magnesium binnen te krijgen. Het lichaam heeft dit prima geregeld, wanneer de hond te veel magnesium gekregen heeft wordt dit uitgescheiden. Dit merk je omdat de ontlasting veel zachter wordt en er zelfs diarree kan ontstaan. Pas dan de dosering aan.

Welke magnesium moet ik kiezen?

Er is heel veel kwaliteitsverschil. Dit zit ‘m vooral in de opneembaarheid en in de toegevoegde hulpstoffen.
Betreft opneembaarheid is er een groot verschil tussen organisch gebonden en anorganisch gebonden magnesium.

Anorganisch gebonden magnesium is een vorm van magnesium die gebonden is aan een anorganische stof.
Deze vorm van magnesium wordt nauwelijks opgenomen. Dit lijkt vaak een goedkoper product maar je hond kan er niet zoveel mee. Het beland dus ongebruikt in de ontlasting.

Voorbeelden van anorganische magnesium zijn:
→ Magnesiumoxide
→ Magnesiumhydroxide
→ Magnesium carbonaat 
→ Magnesiumsulfaat 
→ Magnesium chloride 

Organisch gebonden magnesium bestaat uit magnesium wat is gekoppeld aan een organische stof, een stof die in de natuur voorkomt. Organisch gebonden magnesium wordt veel beter opgenomen door het lichaam.

Voorbeelden van organisch gebonden magnesium:
→ Magnesium bisglycinaat
→ Magnesium malaat
→ Magnesium citraat
→ Magnesium tauraat
→ Magnesium ascorbaat

Voor honden kiezen we vaak voor magnesiumcitraat omdat deze het meest geschikt is voor opname in de spieren. 
Magnesiumbisglycinaat kies je wanneer je mentale en cognitieve processen wilt ondersteunen. Bisglycinaat kan doordringen in de hersenen door de binding aan twee glycine aminozuurmoleculen.

Magnesiumthreonaat, ook bekend als magnesium L-threonaat.

Deze zet ik vaak in bij angst en onrust omdat deze vorm van magnesium veel kan betekenen voor de mitochondriën en de bloed-hersenbarrière kan passeren.
Bij honden is er echter nog niet veel bekend over het gebruik van magnesiumthreonaat. Gebruik dit alleen in overleg met een therapeut.

Biologische magnesium uit zeesla. Dit is een volledig natuurlijk product. 
Het magnesium in Magnesium Biologisch is volledig afkomstig uit zeesla met de Latijnse naam Ulva lactuca, een eetbaar zeewier.

Gebruik

In de meeste gevallen is een poeder efficiënter in het gebruik dan capsules of tabletten omdat je eenvoudiger kunt doseren aan de hand van het gewicht van de hond. 
Verder moet je vooral kijken welke hulpstoffen er in het product zitten. Te veel hulpstoffen is onnodig en ook schadelijk.
Sommige producten bevatten kleurstoffen of zoetstoffen. De eerste zijn onwenselijk, maar zoetstoffen zijn zeer schadelijk voor honden.
Poeder bevat vaak minder hulpstoffen dan een tablet of een capsule.
Lees in elk geval alle etiketten goed voor je een supplement aan je hond geeft.

Dit artikel is geschreven door Petra Driesen.
Holistisch gedragstherapeut, natuurgeneeskundig, orthomoleculair en kPNI therapeut

terug